خروپف عارضه ای است که در مراحل اولیه ممکن است تنها آرامش و خواب همسر و دیگر کسانی که نزدیک شما می خوابند را مختل کند. ولی به مرور زمان خروپف موجب ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی، مغز و اعصاب، اختلال حافظه، آلزایمر زودرس، افسردگی، خواب رفتن پاها، دردهای عضلانی، چاقی، سردرد شدید و حتی منجر به مرگ ناگهانی در افراد می شود .
حال که به پیامدهای منفی خروپف واقف شدیم باید در پی راه های درمان آن برآییم.
یک روش عمل جراحی و برداشتن توده هایی است که هنگام خواب مانع از تنفس درست شده و موجب خروپف میشود. اما این عمل خود عوارض بیشماری دارد.
اما گاهی با رعایت یکسری نکات ساده می توان به راحتی از شر این مشکل خلاص شد. بنابراین پیشنهاد میکنیم موارد زیر را مطالعه نموده و از شر خروپف های شبانه راحت شوید.
اولین و مهمترین مسئله که موجب بروز خروپف می شود استفاده از بالش و تشک نامناسب است.
بالش و تشک نامناسب موجب می شوند بدن و سرو گردن شما در وضعیت نامناسبی قرار گرفته و راه تنفس شما مسدود شود در نتیجه به علت اینکه نمی توانید به راحتی نفس بکشید خروپف می کنید.
بنابراین در اولین قدم تشک خوشخواب و بالش مناسب ، طبی و استانداردی را انتخاب نمایید که موجب راحتی خواب شما شود.
تغییر وضعیت خوابیدن
زمانی که به پشت می خوابید این امر باعث میشود تا زبان به ته گلو رفته و یا به سمت عقب خم شود این کار باعث محدود شدن مسیر رفت و آمد هوا می شود و این مشکل منجر به خر و پف می شود. اگر سعی کنید در این مواقع به پلو خوابیدن میتواند کمک بزرگی به شما بکند .
کاهش وزن
افزایش وزن موجب تجمع چربی در همه نقاط بدن و حتی گلو می شود و بدین ترتیب با بستن راه تنفس موجب خروپف می گردد.
استفاده از قرص خواب آور
افرادی که دچار اختلالات خواب هستند و قرص خواب آور مصرف می کنند در طی روند خواب زبانشان شل شده و در مسیر ورودی هوا قرار گرفته و مانع تنفس می شود.
برای داشتن خوابی راحت بدون استفاده از قرص های خواب آور مقالات زیر را مطالعه نمایید.
خوراکی ها و دمنوش هایی که به داشتن خوابی راحت کمک می کنند
دوری از مواد و تشک های آلرژی زا
از موادی که موجب ایجاد آلرژی شده دوری کنید. همچنین از تشک خوشخواب ضد آلرژی و آنتی باکتریال در الیاف پارچه استفاده کنید تا مواد آلرژی زا هنگام خواب مسیر تنفسی را نبستع و بتوانید به راحتی نفس بکشید.
صادقیه ، خیابان سازمان آب ، نبش پاساژ مهرگان
شماره تماس : 02144229544
شعبه شهرک گلستان : 02144724922