این روزها از گوشه و کنار از بسیاری افراد می شنویم که در خوابیدن و راحت به خواب رفتن مشکل دارند و متاسفانه اغلب رو به داروهای خواب آور می آورند.
مشکل در خوابیدن معمولا علت های مختلفی دارد و در همه افراد یکسان نیست. اغلب مشکلات مربوط به خواب به دلیل استرس و اضطراب، سبک زندگی غلط مخصوصا در در تغذیه و به موقع خوابیدن افراد، بیماری و درد ناشی از آن، تختخواب نا مناسب، افسردگی و...می باشد.
داشتن مشکل در روند خواب چه بر اثر سبک زندگی غلط و چه بر اثر افسردگی باشد در زندگی فرد اخلال ایجاد می کند.
معمولا افراد افسرده در روند خواب با مشکلاتی از قبیل دیر به خواب رفتن و آمدن افکار پریشان، بیدار شدن های مکرر در طول شب،بیدار شدن صبح زود و به خواب نرفتن مواجه هستند.
گاهی افراد افسرده با خواب بیش از حد نیز مواجه میشوند و کل روز در تختخواب خود هستند و باز با این حال بعد از برخاستن احساس خستگی می کنند.
بطور کلی حدود 80% افراد افسرده با مشکل خواب و بویژه کم خوابی مواجه هستند و اغلب خواب عمیق ندارند.
درمان و راهکار
به جای اینکه به سرعت به سراغ قرص و داروهای شیمیایی بروید سبک زندگی خود را تغییر دهید.
حتما در این روند از یک مشاور کمک بگیرید.
ورزش را در برنامه و زندگی خود بگنجانید.
ریلکسیشن و مثبت اندیشی را هر روز با خود تمرین کنید.
از خوردن غذاهای سنگین در شب بپرهیزید.
می توانید از انواع دمنوش های طبیعی و گیاهی جهت ریلکس شدن و آرامش هنگام خواب استفاده نمایید.
خورا کی ها و دمنوش هایی که به داشتن خوابی راحت کمک می کنند.
تشک خوشخواب مناسبی تهیه کنید که کیفیت خواب شما را افزایش دهد و محیط اتاق خوابتان را از هر نظر مناسب نمایید.
ما در نمایندگی تشک خوشخواب در شعب صادقیه و شهرک گلستان آماده ارائه مشاوره تخصصی به شما عزیزان جهت انتخاب بهترین تشک خوشخواب هستیم.
همچنین می توانید از سراسر ایران با شماره های زیر تماس حاصل نموده و بطور خاص و تخصصی مشاوره دریافت کرده و تشک منتخب خود را رایگان درب منزل تحویل بگیرید.
صادقیه ، خیابان سازمان آب ، نبش پاساژ مهرگان
شماره تماس : 02144229544
شعبه شهرک گلستان : 02144724922
2