مقدمهای بر خواب
ما به خواب نیاز داریم.
هر یک از ما. مطمئناً، برخی از ما به خواب بیشتر و برخی دیگر به خواب کمتری نیاز داریم. با این حال، غیرقابل انکار است که اگر نخوابیم، بدن و ذهن ما در نهایت از کار میافتد. آیا میدانید نیازهای خواب شما چیست و چگونه بسته به سن شما تغییر میکند؟
خواب چیست؟
کمی استراحت کنید!
خواب بخشهای مختلفی دارد. هر بخش از خواب ما هدفی را دنبال میکند. بنابراین، وقتی به خواب فکر میکنیم، فقط به «مقدار مناسب» ساعت - یا همان کمیت - فکر نمیکنیم. ما همچنین به مراحل مختلف خواب - یا همان کیفیت - نیز فکر میکنیم.
فواید خواب
تجدید قوا:
از نظر فکری، اکثر ما میدانیم که خواب مهم است. ما همچنین تجربه کردهایم که وقتی خواب کافی نداریم، گذراندن روز چقدر سختتر میشود. حالا به این فکر کنید که اگر هر روز از خواب محروم باشید چه اتفاقی میافتد. به نظر شما این چه تاثیری بر کیفیت کلی زندگی شما خواهد داشت؟ از بسیاری جهات، خواب یک ابزار پیشگیرانه است. اگر خوب بخوابید، در موقعیت بسیار خوبی برای حفظ سلامت خود قرار داریم.
بهداشت خواب چیست؟
خیلی تازه. خیلی تمیز.
خواب میتواند بهداشت داشته باشد؟ البته که میتواند! بهداشت، کارهای اساسی است که باید هر روز انجام دهید تا همه چیز را تمیز و سالم نگه دارید. مثل عادتهای کوچکی که اکثر ما تا زمانی که برای مدتی آن عادتها را انجام ندهیم، به آنها فکر نمیکنیم و بعد تعجب میکنیم که چرا اوضاع بدتر شده یا مریض میشویم. در مورد خواب هم همینطور است. عادتهای کوچکی وجود دارند که به ما کمک میکنند راحتتر به خواب برویم و در خواب بمانیم.
چگونه مواد غذایی بر خواب تأثیر میگذارند
عاقلانه انتخاب کنید.
انتخابهای روزانه سبک زندگی ما اغلب به صورت خودکار اتفاق میافتند. ما حتی متوجه نمیشویم که آنها انتخاب هستند. بخشی از دلیل آن این است که سبک زندگی ما مدتها قبل از اینکه تشخیص دهیم میتوانیم انتخابهای متفاوتی داشته باشیم، توسط جوامع ما شکل گرفته است. نحوه استفاده از مواد قبل از خواب یکی از آن انتخابهای سبک زندگی است که میتواند به صورت خودکار باشد. اسکرول کردن در تلفنهایمان درست قبل از خواب. نوشیدن نوشابه یا الکل با شام. اگرچه ممکن است دو بار فکر نکنیم، نحوه مصرف مواد قبل از خواب و در طول روز میتواند کیفیت و کمیت خواب را تغییر دهد.
من خیلی خستهام!
تفاوت چیست؟
اگرچه ممکن است طبقهبندی تفاوت بین خوابآلودگی و خستگی احمقانه به نظر برسد، اما دلیلی وجود دارد که ما به آن میپردازیم! خوابآلودگی و خستگی چیزهای متفاوتی در مورد نیازهای بدن ما به ما میگویند.
بیخوابی:
نمیتوانم بخوابم!
در طول زندگی، ما در خوابیدن مشکل داشتهایم. چه به دلیل کابوس، اضطراب، افکار پریشان، بیماری جسمی، آسیبدیدگی، خروپف بلند شریک زندگی، یا نوزادی که هنوز تمام شب را نمیخوابد، همه ما باید با اختلالات خواب دست و پنجه نرم کنیم. بیخوابی نوع خاصی از مشکل خواب است که میتواند علل مختلفی داشته باشد.
چرا استراحت مهم است؟
استراحت بخش مهمی از سلامت و تندرستی کلی ماست. استراحت زمانی است که بدن، ذهن و روح ما التیام یافته و شارژ میشوند.
این چگونه کار میکند؟ بیایید آن را تجزیه و تحلیل کنیم.
1) بدن:
وقتی میخوابیم، بدن ما فرصتی برای انجام تمام کارهای ترمیمی خوبی که باید روزانه انجام شود، دارد. اگر فعالیت بدنی زیادی داشتهاید، خواب زمانی است که عضلات شما خود را ترمیم میکنند. اگر کمی احساس بیماری میکنید، خواب زمانی است که سیستم ایمنی بدن شما میتواند پاکسازی عمیقی انجام دهد. در حالت استراحت، ما همچنین غذای خود را هضم میکنیم و آن را به انرژی تبدیل میکنیم که سلولهای ما میتوانند از آن استفاده کنند. به همین دلیل است که ما این حالت را استراحت و هضم مینامیم!
2) ذهن:
خواب زمانی است که ذهن ما نیز فرصتی برای شارژ مجدد پیدا میکند. درست مانند باتری تلفن شما، وقتی باتری بدن شما ضعیف میشود، به یک پریز برق نیاز دارد. خواب آن افزونه است. وقتی میخوابیم، اطلاعات را پردازش میکنیم، خاطرات را ذخیره میکنیم، روی مشکلات کار میکنیم و رویا میبینیم.
3) احساسات:
آیا تا به حال متوجه شدهاید که وقتی کمتر از حد معمول میخوابید، بیشتر آزرده خاطر یا ناامید میشوید؟ خواب برای تنظیم احساسات ما بسیار مهم است. اگر نخوابیم، آنچه را که برای تنظیم مجدد پالت احساسی نیاز داریم، به خودمان نمیدهیم.
سخن آخر:
در نهایت علاوه بر تمامی نکات مهمی که در این مقاله اشاره شد خوابیدن روی یک تشک خوشخواب مناسب که بتواند مطابق نیاز بدن و سلیقه شما باشد، می تواند متضمن داشتن خوابی با کیفیت و شروع روزی عالی برایتان باشد.
ما در نمایندگی رسمی تشک خوشخواب صادقیه علاوه بر ارائه مشاوره تخصصی با داشتن تمامی انواع مدل های تشک خوشخواب در خدمت شما عزیزان هستیم.
جهت ارتباط حضوری و یا تلفنی به آدرس زیر مراجعه و یا با شماره نمایندگی تماس حاصل نمایید.
نمایندگی تشک خوشخواب شعبه صادقیه
صادقیه ، خیابان سازمان آب ، نبش پاساژ مهرگان
شماره تماس : 02144229544