راه رفتن در خواب

راه رفتن در خواب زمانی است که شما در حین خواب بلند می‌شوید و حرکت می‌کنید. معمولاً نیازی به درمان ندارد، اما مهم است که خود را ایمن نگه دارید.

چه اتفاقی در طول خوابگردی می‌افتد؟

اگر در خوابگردی هستید، موارد زیر را تجربه خواهید کرد:

1. به نظر می‌رسد که از خواب بیدار می‌شوید و می‌نشینید یا از رختخواب بیرون می‌آیید
2. معمولاً چشمانتان باز است اما صورتتان ممکن است بی‌حس به نظر برسد
3. قادر به پاسخگویی طبیعی به آنچه در اطرافتان است نیستید
4. ممکن است کارهای روزمره مانند لباس پوشیدن یا راه رفتن در خانه را انجام دهید. به طور معمول، ممکن است کارهای پیچیده‌تری مانند غذا خوردن،یا ترک خانه انجام دهید.

خوابگردی معمولاً در نیمه اول شب اتفاق می‌افتد.

معمولاً چند دقیقه طول می‌کشد. ممکن است خودتان به رختخواب برگردید یا با احساس گیجی از خواب بیدار شوید. وقتی بیدار می‌شوید، خوابگردی را به خاطر نخواهید آورد.

علل راه رفتن در خواب

راه رفتن در خواب زمانی اتفاق می‌افتد که شما تا حدودی از خواب عمیق بیدار می‌شوید، به این معنی که می‌توانید حرکت کنید اما مغز شما کاملاً بیدار نیست.

دلیل دقیق این اتفاق مشخص نیست، اما می‌تواند با مواردی مانند موارد زیر مرتبط باشد:

1. کمبود خواب
2. سایر شرایطی که بر خواب شما تأثیر می‌گذارند، مانند آپنه خواب یا سندرم پای بی‌قرار
3. ناخوشی با تب بالا
4. مصرف داروهای خاص، مانند قرص‌های خواب‌آور
5. استرس
6. نوشیدن الکل
7. راه رفتن در خواب در کودکان شایع‌تر است و اگر اعضای خانواده دیگری نیز در خواب راه می‌روند، ممکن است دچار این مشکل شوید.

کارهایی که می‌توانید برای کمک به راه رفتن در خواب انجام دهید

کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری از راه رفتن در خواب و کاهش خطر تصادفات انجام دهید:

1. درها و پنجره‌ها را بسته نگه دارید و از نرده‌های راه پله برای ایمن نگه داشتن کودکان استفاده کنید

2. کف خانه را تمیز نگه دارید و هر چیزی را که ممکن است کسی به آن گیر کند، بردارید

3. اشیاء تیز مانند چاقو و ابزار را قفل کنید

4. در صورت وجود خطر ترک خانه، از زنگ هشدار در استفاده کنید

5. سعی کنید به اندازه کافی بخوابید - قبل از خواب استراحت کنید، از چرت زدن در طول روز خودداری کنید و هر روز در یک زمان مشخص به رختخواب بروید و بیدار شوید

6. سعی کنید استرس را مدیریت کنید

7. در شب کافئین یا الکل ننوشید

8. اگر فرزندتان در خواب راه می‌رود، اجازه ندهید در بالای تخت دو طبقه بخوابد

وقتی کسی خوابگردی می‌کند چه باید کرد؟

اگر کسی خوابگردی می‌کند، سعی کنید به آرامی او را به رختخواب برگردانید.

اگر لازم است او را بیدار کنید، سعی کنید به آرامی او را بیدار کنید. اگر ناگهان از خواب بیدار شود، گیج می‌شود و نمی‌داند چه اتفاقی دارد می‌افتد. ممکن است ترسیده، عصبانی یا ناراحت باشد.

درمان راه رفتن در خواب

راه رفتن در خواب معمولاً نیازی به درمان ندارد. اکثر کودکان بدون درمان تا نوجوانی از آن خلاص می‌شوند.

اگر این مشکل به بیماری دیگری یا مصرف داروهای خاص مرتبط باشد، درمان بیماری یا تغییر دارو باید کمک کند. اما بدون مشورت با پزشک ، مصرف داروها را قطع نکنید.

اگر راه رفتن در خواب شما را در معرض خطر تصادف قرار می‌دهد یا خواب شما را به شدت تحت تأثیر قرار می‌دهد، یا اگر فکر می‌کند که می‌تواند با بیماری مانند آپنه خواب مرتبط باشد، پزشک عمومی می تواند به شما کمک کند.