این روزها متاسفانه شاهد شیوع آنفولانزا در کشور هستیم که بعضا به تعطیلی مدارس نیز کشیده شده است.
در این مقاله به نکات مهمی اشاره می کنیم که در جلوگیری از آنفولانزا نقش مهم و بسزایی دارند و از همه هم وطنان عزیز خواهشمندیم جهت حفظ سلامت خود و اطرافیان این نکات را رعایت کنند.
ویروس آنفولانزا و علائم آن
انفولانزا ویروسی است که دستگاه تنفس را تحت تاثیر قرار می دهد و به دلیل سرما دوست بودن این ویروس معمولا در فصل سرما خود را نشلن می دهد. برخی معتقدند تجمع انسان ها در فصل سرد در محیط های بسته نیز از عولمل انتشار این ویروس می باشد.
علائم آنفولانزا با سرماخوردگی متفاوت بوده و شامل احساس ضعف شدید اسهال و حالت تهوع می باشد.
این ویروس مخصوصا برای کودکان، افراد سالمند و زنان باردار و همچنین افرادی که دچار ضعف بدنی بوده و یا از بیماری خاصی رنج می برند بسیار خطرناک تر از افراد معمولی می باشد.
راه های پیشگیری از آنفولانزا
از تماس نزدیک با افراد اجتناب کنید
سعی کنید از تماس نزدیک به دیگران اجتناب کرده و اگر دچار سرماخوردگی هستند از دست دادن و روبوسی صرف نظر کنید و فاصله مناسب با انها را رعایت نمایید.
دستتان را بشویید
مرتب دستهای خود را بشویید و از ضدعفئنی کننده های مخصوص استفاده نمایید.
در استفاده از لوازم شخصی حساس باشید
لوازم شخصی و بخصوص بهداشتی خود را تمیز و کاملا شخصی نگه دارید.
کمتر در محیط های بسته حضور یابید
مخصوصا اگر کسی در این محیط ها عطسه کرد فاصله خود را زیاد کرده و حتما دست و صورت خود را بشویید.
موقع عطسه جلوی دهان خود را بگیرید.
در محیط های شلوغ و پر ترتفیک از ماسک استفاده نمایید.
نکات تغذیه ای و خواب
میزان مصرف آب و مایعات را طی روز افزایش دهید.
تا می توانید از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده نمایید و سعی کنید از این طریق ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کرده و سیستم ایمنی بدن را افزایش دهید. بخصوص مصرف ویتامین C ،D و آهن را افزایش دهید.
همچنین به اندازه کافی از انواع پروتهین های گیاهی و حیوانی استفاده نمایید.
لبنیات و بخصوص ماست به دلیل داشتن باکتری های مفید کمک بسیاری به سیستم ایمنی بدن شما می کند.
به اندازه کافی بخوابید
بدن احتیاج به خواب کافی جهت ذخیره انرژی و تجدید قوا و عدم ضعف جسمانی دارد. بزرگسالان به هشت ساعت خواب نیاز دارند. کسانی که خواب کمی دارند بیشتر از افراد دیگر در خطر ابتلا به آنفولانزا هستند.
یک دلیل ممکن است این باشد که بدن سیتوکین ها را در مدت طولانی خواب آزاد می کند. سیتوکین ها نوعی پروتئین هستند. آنها با تنظیم سیستم ایمنی بدن به بدن در مبارزه با عفونت کمک می کنند .
از انجا که داشتن خواب کافی کمک بسزایی در افزایش و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد بنابراین داشتن خوابی با کیفیت و با آرامش لازم داریم که این امر بطور مستقیم به محیز خواب و بخصوص تشک ما دارد. با انتخاب تشکی استاندارد و با کیفیت خوابی آرام و در نتیجه سلامت جسم و روح خود را تضمین نمایید.
ما در نمایندگی رسمی تشک خوشخواب ضمن آرزوی سلامتی برای همه هموطنان عزیز خواهشمندیم نکات بهداشتی که در بالا اشاره شد را به جد رعایت نموده تا بتوانید در کنار عزیزانتان زندگی ای پر از ارامش همراه سلامتی داشته باشید. ما نیز در دو شعبه صادقیه و شهرک گلستان آماده ارائه مشاوره تخصصی جهت انتخاب بهترین تشک خوشخواب به شما عزیزان هستیم تا کیفیت خواب و سلامت شما عزیزان را تامین نماییم.
صادقیه ، خیابان سازمان آب ، نبش پاساژ مهرگان
شماره تماس : 02144229544
شعبه شهرک گلستان : 02144724922