یک نوع شایع از اختلالات خواب مخصوصا بین نوجوانان و جوانان اختلال پر خوابی است. این افراد در طول شب کامل خوابیده ولی علی رغم خواب کامل روز بعد همچنان مایل به خوابیدن هستند.
این اختلال قطعا زندگی فرد را دچار مشکل خواهد کرد.
این مشکل ممکن است در بسیاری از افراد عادی دیده شود ولی در افراد دچار افسردگی بیشتر دیده می شود.
اغلب این اختلال به دلیل سبک غلط زندگی و نظم نداشتن است که با تغییر آن به راحتی این اختلال نیز رفع می شود.
بطور کلی اختلال پر خوابی به علت کمبود خواب و نداشتن خواب کافی، زمانبندی نادرست برای خوابیدن و دهنیت ضعیف در افراد می باشد.
ممکن است شما طی شب از لحاظ ساعت خواب کافی داشته باشید ولی کیفیت خواب شما مناسب نباشد.
داشتن زمانبندی مناسب برای به بستر رفتن و خوابیدن به موقع کمک شایانی به حل مشکل پر خوابی شما می کند.
همچنین داشتن دهنیت ضعیف مانند داشتن افسردگی، اضطراب، ترس و نداشتن انگیزه اختلال پر خوابی را تشدید می کند.
درمان اختلال پر خوابی
ساعت بدنتان را تنظیم کنید. شبها سر ساعت مشخصی به تختخواب بروید تا کم کم خوابتان تنظیم شود.
دلیل و انگیزه ای برای به موقع برخاستن از خواب پیدا کنید و به خود تلقین نمایید حتما از پس انجام آن بر می آیید.
حتما ورزش را در برنامه و سبک زندگی خود بگنجانید.
محیط اتاق خواب و تشک خوشخواب مناسب انتخاب نمایید تا کیفیت خوابتان بالا رفته و صبح روز بعد با انرژی از خواب برخیزید.
صادقیه ، خیابان سازمان آب ، نبش پاساژ مهرگان
شماره تماس : 02144229544
شعبه شهرک گلستان : 02144724922